#Fitspiration The Beginning

Moshimoshi!

Dia 29 Janeiro de 2016, começa o meu novo percurso. Resolvi mudar a rotina e ir para um ginásio perder finalmente os QUILÕES a mais e mudar também a dieta e finalmente ser saudável.

Vocês que já andam por aqui sabem que tinha, às vezes, umas pancas de fazer um mês (ou quando me lembrava) um calendário de exercícios que se encontra facilmente no Canal Blogilates ou então exercícios de HIIT do Canal Tone It Up.. mas não era recorrente e a dieta ficava lá a olhar para mim do longe! Sempre fui assim e chega a um dia que uma pessoa cansa e decide mudar, este ano foi o ano!

Inscrevi-me no ginásio, e sim.. MEDIDAS! *chapada na cara*.. Quando comecei eram estas:

Altura: 165cm
Peso: 87,5kg
IMC: 32,1
Massa Gorda (%): 36,1
Massa Gorda (KG): 31,6
Peito: 110,5 cm
Cintura: 97 cm
Lower Abs: 109,5 cm
Anca: 118 cm
Braço: 35 cm
Coxa: 72 cm
Gémeos: 43 cm

Yap, a bela da “Obesidade grau 1”.. Comecei então a ir de 5-6 dias por semana para o ginásio acompanhada por um treinador (os do ginásio) onde me deram, 3 planos! Sim 3!

O primeiro plano consistia numa série de exercícios que teria de repetir 3x o mais rápido possível, no dia seguinte foi alterado para outro plano que uma familiar minha estava a fazer e fiz durante umas duas semanas (para fazermos em conjunto!) E só depois tive o MEU plano que falarei noutro post 😉

 

Normalmente não são dados assim 3 planos, mas vocês já sabem como eu sou, resmunga prai :p

Este plano vai durar até dia 11 de Março e posso dizer que já deu resultados, claro em conjunto com a dieta!

Atenção, visualmente, eu não noto diferenças! Podem  até aumentar o vosso peso porque aumentam agora a massa muscular!

 

Em relação à dieta, estou também a ser acompanhada por uma nutricionista (falem no vosso centro de saúde, é gratuito!) mas estou a ser também acompanhada por um amigo meu: João Perdiz, que me fez o favor de me passar um plano alimentar que é o que estou a seguir neste momento! Falarei também um post em relação a isso mais à frente :p

Para além disso vou muitas vezes andar (aka passear) com uma amiga minha depois dos treinos! E muito importante, dormir pelo menos 8 horinhas!

#Fitspiration The Beginning
HOJE, dia 29 Fevereiro de 2016.

 

Começou o segundo mês de ginásio e sim com resultados, não os que mais gostava de ter visto, mas melhor do que nada! Admito que é difícil, vocês começam super motivados e chegam a um ponto que não vêm resultados e têm mais em que pensar e só querem ficar na cama enroscados nas mantas a ver a chuvinha e frio lá fora… mas não pode ser! E para isso é bom arranjarem ou pessoas que vos motivem, sejam amigos, familiares, desconhecidos, pessoal do ginásio (ps: vão no horário que se sentirem melhor, senão acreditem que vos vai dar vontade de desistir! Normalmente o melhor horário é o da manhã!), músicas, vídeos….

“Ah e tal não sou rica/o Maria!”.. CAMINHEM! Corram.. eu admito que não gosto, mas também não era fã de exercício e agora relaxa-me imenso o tempo que lá estou! Têm de se focar! Se forem abaixo.. contem até 20  e bora continuar 😉

 

Os resultados após o primeiro mês de treino  + dieta:

Altura: 165cm
Peso: 86kg
IMC: 31,6
Massa Gorda (%): 35,8
Massa Gorda (KG): 30,8
Peito: 109,5 cm
Cintura: 95,5 cm
Lower Abs: 107 cm
Anca: 117,5 cm
Braço: 36 cm
Coxa: 71 cm
Gémeos: 43 cm

 

Acreditem que conseguem e vão conseguir, não desistam! Estou aqui para mostrar a MIM, E A VOCÊS que é possível ^^

 

Se tiverem alguma questão em termos de fitness ou nutrição podem sempre perguntar, respondo sempre ou farei post relacionado com o assunto!
Beijinhos

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